100 kg

[...] pucha epi bo te supremacy nie powinno sie brac dluzej niz 4 tygodnie to troche krutko. Jakbyscie rozpisali taki cykl?? Dzieki z gory za pomoc pzdr 1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko:okolo 3g/kg -węglowodany:5,6g/kg -tłuszcz:1.17g/kg 7. [...]

[...] Dla mnie trening bez MC, przysiadów, podrzutu czy drążka na każdej kolejnej sesji to nie trening Do splita nie ma powrotu, ślepa uliczka. Zresztą dziwne, że ważę ponad 100 kg, nie trenując w ogóle splitem A gros ludzi na siłowniach (splitowcy) jakoś nie wychodzą poza 9x kg wagi - ciekawe czemu ;) Pewnie dlatego, że w nogach mają potencjał [...]

[...] gr ryzu z wołowiną+warzywa (fasola szp) + oliwa 4. 120 ryżu+ porcji wieprza+ oliwa l-karnityna z bcaa aero 20 min na orbitreku + 6 serii brzucha kreatyna + 3 kapsy Bcaa 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami (zjadłem to z 20 min temu, miejmy nadzieje ze pójdzie z metabolizmem po aero :) heh w planie 6. jaja z serem białym Jutro [...]

90 kg 3000 kcal 200 g białka 320g ww 100 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków 200g razowe owsianych Jogurt jogurt naturalny 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja 20 g oliwy z [...]

[...] klatę i siłę w WL. To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze daleko i to bardzo. Ja 100 kg wyciskałem na samym początku poważnego treningu. Przysiadu i MC bym tu nie [...]

[...] to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest taki, że cięzko wyrobić. Wiecie co ? Casein 100 mi dobrze służy - o problemów jakickolwiek i fajnie zapycha Odżywki prawię się już skończyły Czas na FAZE 2 ???? i kolejne 5 kg ???? Trening : NOGI : P4 x 12/12/10/10 [...]

[...] Poniedziałek -wycisk.klas.50%/ 5 60/4 70/3 80/3 85/2 x3 -dociskanie x/5 x/4 x/3x2 lub gumy x/4 x/3 x/2x3 -zarzut na wysoko x/4 x/3 x/2/3 -martwy ciąg z podstawek 80%/4 90/2 100/2x3 -biceps x/10 x4 Środa -wycisk.wąsko x/5 x/4 x/3 x/2x2 -poręcze x/6 x/4 x3 -wyciskanie z przodu (barki) x/6 x/4 x/3 x3 -przysiad z przodu x/4 x/3 x/2x3 -mięśnie [...]

100 kg ? człowieku Ja na swoją wagę pracowałem lata , do Gim. byłem gruby jak beczka , to mnie wch* zakompleksiło , rezygnowałem nawet z picia w wakacje :< , jedzenia słodyczy itp . Rzeźbić na czym mam bo dalej jestem zbity , mogę podesłać parę zdjęć po dzisiejszym treningu i sami ocenicie ...

[...] ! (Dziekuje Pajero i S.M.P.A ) zostały tylko formalności :) Obliczanie bf :) Przykład: * Masa ciała: 80 kg * Obwód pasa (talii): 84 cm (w moim przypadku 84cm a w przykładzie 100cm) * Płeć: Mężczyzna 1. Krok nr 1: oblicz "a" a = 4,15* 84 (talii) a=348,6 a = 4,15 * 100 cm a = 415 2. Krok nr 2 oblicz "b" b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 137.24 b= [...]

[...] około 3 miesięcy ad 5 - masa ad 6 - kreatyna (mono), BCAA ad 7 - brak ad 8 - ------------ ad 9 - właśnie kończę cykl ( zostało parę dni ) ad 10 - 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi [...]

witam mam 26 lat warze 100 kg wzrost 185 cm. moja prośba o plan treningowy na zrzucenie brzucha a jednocześnie mięśnie klatki piersiowej i rąk. do dyspozycji mam w pełni wyposażoną siłownie. cwicze w pon, wtorek, czwartek i sobotę

[...] 4 miesiące Posiłek I 1. mleko 2% 250 ml 2. płatki owsiane 50 gr 3. Jaja 2 szt. 4. Olej słonecznikowy 5. Chleb żytni 50 gr Posiłek II 1. Tuńczyk 130 gr 2. Chleb żytni razowy 100 gr Posiłek III 1. Ser twarogowy półtłusty 120 gr 2. Banan 80 gr Posiłek IV (przedtreningowy) 1. Pierś z kurczaka 150 gr 2. ryż biały 50 gr 3. pomidor 4. Mleko 125 ml 5. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na [...]

[...] -> 102-103) Pas (pod pępkiem): 88 cm -> 88 -> 88 Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62 -> 62 Łydka: 42 cm -> 42,5 -> 42 Ramię luz: 35 cm -> 35 -> 35,5 Ramię napięte: 38,5 cm -> 39 -> 39,5 Talia 81 -> 81 Dupa 100,5cm -> 100,5 Wydaje mi się, że nic nie zmieniam w diecie, bo mimo, że waga stoi to wymiary na +.

[...] BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:- PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kolo 2 lat POMIARY SIŁOWE klata 100 mc 130 przysiad 100 Moglibyście mi skorygować trening pleców? Przepraszam, ze tak długo nie odpisywałem ale nie miałem dostępu do internetu.

witam zjadlem 100 tabl metki jranskiej ale maly efekt 7kg odzywki na mase zrobilem na tym 6kg masy chcialbym co kupic zeby zrobic jeszcze 8 kg cystej masy miesniowej w tabletkach cos naprawde dobrego i jaka do tego kupic odzywke zeby bylo widac efekt w nie dlugim czsie

[...] Ilość spożywanego białka: 4/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 200 sztuk meta a ostatni 100 meta i 20 ml propionat Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: brak Tendencja do [...]

[...] Jak zwiększać obciążenie, ile serii/powtórzeń stosować ? 6 ćwiczeń każde 3 serie po 12-15powtórzeń Trochę cyferek i % seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD CD-ciężar docelowy - taki z którym jesteś w stanie wykonać ostatnia serie. Ustalmy jakiś próg powiedzmy aby „ułatwić dobranie ciężaru" proponuje na początek zacząć [...]

[...] kcal: Jest to dieta anorektyczek tzw. Ana Boot Camp, która trwa 50 dni i chudnie się w tym czasie 10 kg: Dzień 1: 500 kalorii Dzień 2: 500 kalorii 3:300 kcal 4:400 kcal 5:100 kcal 6:200 kcal 7:300 kcal 8:400 kcal 9:500 kcal 10:Fast 11:150 kcal 12:200 kcal 13:400 kcal 14:350 kcal 15:250 kcal 16:200 kcal 17:fast 18:200 kcal 19:100 kcal 20:fast [...]

[...] :) Potrzebuje w pomocy w odpowiednim rozkladzie BWT, nie boje sie niskiego startu z kaloriami i weglami bo przed swietami juz jakis czas na tym jechalem(raz mialem nawet 100 wegli na dzien w nietreningowe albo i mniej) :) Wiek 18 za mieisac 19 lat Wzrost 172cm Waga 80 kg szacowany bf 22-25% staz na silowni ponad rok budowa ciala endo Trening [...]